ダイエットを頑張っても痩せないのは骨盤のゆがみが原因!?
自宅で簡単にできる骨盤矯正をご紹介

・体重、ウエストが気になり始めた。
・スタイル!姿勢!もよくしたい。

ダイエットを頑張ってもなかなか痩せないのは骨盤が原因の場合が多いのです。
今話題沸騰中の「骨盤矯正」について詳しく解説していきますね。

骨盤矯正とは

骨盤矯正は、「歪んだ骨盤を正しい位置に戻す」ことです。

骨盤は、気づかないうちに歪んでしまうことが多く、
歪む原因は、猫背だったり、足を組んだり、原因は様々。
日頃の姿勢やちょっとしたクセが骨盤の歪みと関係してきます。

骨盤が歪んでしまうと
様々な「悪いこと」が伴ってきます。
例えば

①姿勢が悪くなる
②スタイルが悪くなる(くびれがない・ぽっこりお腹)
③肩こりや腰痛
④血液やリンパの流れが悪くなる
⑤脂肪や老廃物がたまりやすくなる
などなど。
骨盤の歪みが太る原因やぽっこりお腹の原因
となる場合が多いのです。

あなたの体型が
ぽっこりお腹=幼児体系
垂れたお尻
猫背
だとしたら
「骨盤の歪み」を治す
「骨盤矯正」で改善できることが多いのです。

実は、
骨盤矯正は、自宅で簡単に自分でできて
お金も使わず手軽で簡単にできるものが殆どです。

是非、ご自身で毎日の生活の中に
取り入れてくださいね。

骨盤矯正の簡単な方法

ここでは手軽で簡単にできる方法を
いくつか紹介させていただきます。

骨盤体操

【画像出典:http://start-diet.com/骨盤のゆがみ解消体操/】

①まず仰向けで寝てください。
②そして膝を90度に曲げます。
③腰をひねるようにまず右側に倒します。(20~30秒キープ)
④右側が終わったら今度は左側に倒します。
⑤これを交互に1~3分くらい続けてください。

体はまっすぐにしたまま、
骨盤だけをねじる意識をすることが大切です。

これは気持ちいいですよ。
腰回りがピーンと張って
効いているのを感じてくださいね。

骨盤回し運動

【画像出典:http://debusotsu.jp/6532】

①両足を肩幅くらいに開いて立ってください。
②両足先の向きをまっすぐ揃えます。
③両手を腰に当てて、フラフープを回すように腰をゆっくり水平に回しましょう。
④左回り30回右回り30回程行います。

これは骨盤運動の中では、一番鉄板の運動です。

上半身は動かさず、まっすぐにすること。
骨盤のみをできるだけ「大きく」回すことをイメージしましょう♪
骨盤がめちゃめちゃ動きます!

これらの方法は、
お金も物も使わずに手軽にできるのがいいですよね。
時間を見つけて、毎日行いましょう。

タオル枕で骨盤矯正

運動が苦手な方に
5分寝るだけの簡単、骨盤矯正はコレ!

【使用するもの】

◆バスタオル 2枚
◆ひも(もしくはゴム)

①バスタオルを腰幅より少し長めに折る。
②2枚を重ね、なるべく硬くグルグルに巻く。
③巻けたら、ひもでバスタオルを固定する。このとき、
緩まらないように全体を縛ること。

<やり方>
【画像出典:http://fytte.jp/news/exercise-and-body/1701/post_160922.php】

①両足を伸ばして床の上に座る。
②骨盤まくらをお尻にピタっとくっつける。
③骨盤まくらが動かないように手で押さえて、背筋を伸ばしながら、上体を後ろに倒す。
④肩が床についたら、力を抜いてお腹をへっこませる。
⑤腰幅に開いた足の親指同士をくっつけて「ハ」の字の形をつくる。
⑥両腕を頭の上に伸ばして、手の平は上に向け、小指と薬指同士をくっつける。
⑦顔は、まっすぐ天井を見つめる。
⑧そのまま5分間キープする。

<注意>

・必ず床やたたみの上など、平らなところで行うこと。
・腰に痛みを感じたら無理をしないこと。
・最長1回5分、1日3回まで。
・起き上がるときは、横を向いて肘をつきながらゆっくりと。

寝たまま!深呼吸と骨盤矯正。
実は、深呼吸と骨盤にも大きな関係があるのです!

深呼吸で大きく息を吸うと胸郭が開き、骨盤が締まります。
骨盤が締まると頭骨も締まります。
つまり、連動しているわけです。

胸を開く深呼吸で背伸び

【画像出典:http://fuminners.jp/newsranking/3805/】

上記と同様に
「深呼吸」を使った、
「朝2分ダイエット」があるので紹介します。

①朝起きて、まず寝た状態のまま仰向けになります。
②手のひらが上(外側)を向くように両手を組みます。
③足首を立てて息を吸いながら体を伸ばす。(出来るだけ長く息をキープ)
④3呼吸おく。《背中を開く深呼吸で背伸び》
⑤今度は、手のひらを下(内側)に向けて手を組みます。
⑥足首を伸ばして息を吸いながら体を伸ばす。(出来るだけ長く息をキープ)
⑦3呼吸おく。これらを3回繰り返す。

<注意>

・目が覚めたらすぐ実行する
(立ち上がらないこと=起き上がる前にやるのが効果的)
・二度寝は厳禁(後頭部の骨がゆるむため)
朝、すぐにできるし、時間も短くて済むのでとても手軽です。
深呼吸と伸びをするので目覚めもよくてすっきりします。

骨盤矯正の効果~まとめ

骨盤矯正を実際にやってみると、
とても、簡単なのにダイエットにも効果があり、
体重よりも見た目に変化がでるのが実感できると思います。

ここでご紹介した、自宅でできる簡単な骨盤矯正だけでも、
2~3kgの体重ダウンと、ぽっこりお腹が改善されてきますよ。

その他に効果がある点は、

◆むくみの改善
◆肩こり、腰痛の改善
◆便秘解消
◆生理不順や生理痛の改善
◆姿勢が良くなる
など。

「肩こりがとにかくひどい」という方は、
これだけでも和らぐのが実感できると思います。

短期間での変化するものでないですが、
健康維持のためにも続けみてくださいね。

総まとめ

骨盤矯正は、なにも激しい運動をする必要はなく、
簡単なものばかりです。

骨盤が閉まると、ウエストに変化がありますし、
その他にもいいことがたくさん!

とても、簡単だし、わずかな時間でできるので
毎日の生活に取り入れてみてください。

【最も簡単な骨盤矯正】
履くだけで骨盤を矯正してくびれをゲット
眠っている間に、しっかり骨盤矯正ができます。

骨盤矯正ショーツランキングはコチラのページ↓↓↓
ぽっこりお腹・産後太りを治す~骨盤矯正ショーツランキング

 



関連記事


骨盤矯正ショーツ~人気&おすすめランキング


おすすめ記事

骨盤矯正ショーツランキング

ピックアップ記事

  1. 商品の詳細、レビュー

    エクスレーヴの商品詳細について
    エクスレーヴは累計10万枚を販売している今、断トツに人気…
  2. 商品の口コミ

    エクスレーヴの口コミ
    エクスレーヴの口コミ~ネット上でかなりの口コミが…
  3. 商品の詳細、レビュー

    グラマラスパッツの商品詳細
    グラマラスパッツは、これひとつでウエスト周りと下半身を速…
  4. 骨盤矯正の基礎知識

    ダイエットを頑張っても痩せないのは骨盤のゆがみが原因!?
    自宅で簡単にできる骨盤矯正をご紹介
    ・体重、ウエストが気になり始めた。・スタイル!姿勢!もよ…
  5. 体験談・アドバイス

    骨盤矯正ショーツは出産時に産道確保の為に開いた骨盤を元に戻すのに最適!長野県・Sirakabaさん
    私がお産した当時は骨盤矯正ショーツという便利なものはあり…
  6. 商品の口コミ

    SES骨盤ショーツの口コミ
    SES骨盤ショーツの口コミ~口コミが比較的ネットでも…
  7. 商品の口コミ

    フライビシットの口コミ
    フライビシットの口コミ~さまざまなサイトや掲示板…