ウォーキングは骨盤矯正に効果あり!産後太りのぽっこりお腹に効果~千葉県 45歳 猫っ子さん

骨盤は健康や体型維持の基本と言われています。
出産や加齢で骨盤が歪んでお尻が大きくなったりぽっこりお腹になるのだとか。

痩せたいと食事制限をがんばっても体型を整えるためには
骨盤を正しい位置にすることを忘れてはいけないそうです。

骨盤矯正をダイエットに活かすには
ポイントを押さえる必要がありますね。

姿勢を矯正

まずポイントひとつめは姿勢を良くすること。
猫背は骨盤が後ろに倒れるため歪んでしまいぽっこりお腹の原因になります。

座ってパソコン作業をする時などはつい猫背になるので、
時々意識して姿勢を伸ばします。
姿勢を正して骨盤を立てて3秒、背中を緩めて骨盤を後傾させ3秒、
を繰り返す体操を1時間に1回はしています。

骨盤矯正でくびれ作り

二つ目の骨盤矯正ポイントはくびれ作りです。
肩幅に足を開いてつま先を正面に向けて腰を回します。

右回りと左回りどちらも30回づつ回して1セット、
これを朝夕やると骨盤が正しい位置に戻ると共にくびれ効果ありですね。

腰の低い位置に幅広のゴムベルトを巻くと尚更良いようです。
簡単だし苦しい体操ではないので習慣にするのも苦ではありません。
ダイエット効果を狙うならこの体操はおすすめですね。

腹筋強化で骨盤矯正

三つ目のポイントは腹筋強化です。おすすめはお尻上げ運動。

立膝であお向けに寝てゆっくりと膝と腰をあげて3秒、
お尻を床に降ろして10秒を5回ほど繰り返します。

腹筋の力が弱いと骨盤が歪みやすくなりますから、
お腹の筋肉を鍛えるのは必須ですね。
もちろん腰痛があれば無理しない方がいいですが。

ウォーキングが骨盤矯正に効果あり

そして最後のポイントは歩くこと。
行きつけの整骨院で教えていただいたのですが、
歩くと骨などが適した位置に治まるのだそうです。

改めてウォーキングしなくても買い物しに車を使わずに10分歩くとか、
バスをひと駅手前で降りて歩いて帰宅するだけで違うのです。

ダイエットにはカロリー消費より骨盤矯正の効果が近道かもしれません。
食事制限にしても体操にしてもがんばるのは続かないから、
手軽な方法を長く続けるようにしています。



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